Beslenme

Bol Protein Ve Karbonhidratlı Pirinç Unu Tarifi

0

Son zamanlarda neredeyse bütün sporcuların tükettiği pirinç unu’nu sizlere pratik bir tarifle yapımını anlatacağız.

Pirinç unu hem yapımı olarak hem de içerisinde barındırdığı karbonhidrattan  dolayı güzel bir besin kaynağı. Tarifimizi hem sabahları kalktığınızda kahvaltı olarak hem de idman öncesi veya sonrası öğünü olarak tüketebilirsiniz.

Tarif İçin Malzemeler;

-50 gr pirinç unu

-1 adet muz

-1 çay kaşığı kakao

-1 çay kaşığı tarçın

-1 ölçek whey protein tozu

-Göz kararı su veya süt

Yapılışı;

-50 gr pirinç unu, 1 çay kaşığı kakao, 1 çay kaşığı tarçın, 1 ölçek whey protein tozunu tenceremize döküyoruz.

-1 adet muzu iyice ezip tencereye alıyoruz.

-Göz kararı su veya sütü de tenceremize döküyoruz.

-Kısık ateşte kaynayana ve puding kıvamına gelene kadar karıştırıyoruz.

-Karıştırmayı asla bırakmayın bıraktığınız anda pirinç unu tencerenize yapışacaktır.

-Son olarak pişirdiğimiz karışımı bir tabağa alıp üstünü dilediğimiz gibi süslüyoruz.

-Süslemede meyveler, kuru yemişler veya tatlandırıcı tozlar kullanabilirsiniz.

Bol proteinli ve karbonhidratlı pirinç unu tarifimiz hazır. Afiyet olsun.

 

Bol Proteinli Ve Karbonhidratlı Pirinç Unu Tarifi Tahmini Besin Değerleri;

Karbonhidrat; 80 gr

Protein; 27 gr

Yağ; 4 gr

Kcal; 370

Tarifi deneyen denemeyen herkese afiyet olsun dileklerimizi iletiyor ve bizleri sosyal medya hesaplarımızdan takip etmeyi unutmayınız diyoruz. Daha fazla tarif bilgileri için sitemizde bulunan Tarif kategorisini inceleyebilirsiniz.

 

Proteinli Diyet Omlet Tarifi

Previous article

You may also like

Comments

Leave a reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.