Clean bulk bir çeşit vücut geliştirme şeklidir. Sağlıklı besinler ile yavaş kilo verme sistemi olarak bilinir. Clean bulk, vücut geliştirme çalışmalarından biridir. Vücut geliştirme yapan bireyler, vücudun hacmini daha da yükseltmek amacı ile yoğun besin tükettikleri bir dönem geçirir. Bu dönem boyunca maksimum kas büyümesine ulaşmak ve vücuttaki yağ oranı arttırmak gibi belirtiler görünür. Birey, hızlı bir şekilde kilo almaya başlar.

Kas hacmini yüksek seviyelere çıkarmak için yüksek kalorili beslenen bireyler, sağlıksız beslenmeleri sonucunda yağ oranını da aynı oranda yükselmiş olacaktır. Clean bulk aşamalarında ise, yine aynı niyetle, kas hacmini yükseltmek amacıyla yapılan fakat sağlıksız besinler yerine sağlıklı besin tercih ederek yağ oranının kontrol altına alındığı bir yöntem olarak tanımlanabilir. Bu dönem boyunca karbonhidrat, protein ve yağ dengesinin korunduğu bir beslenme yöntemi ile beslenilmiş olunur. Kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağların tüketimi yapılır. Bu sayede kişi, bu aşama sonucunda, yakması gereken daha az yağ miktarı ile karşılaşacaktır.

Clean Bulk Beslenme Sistemi Nasıl?

Clean Bulk teriminin kelime anlamı hacim olarak tanımlanır. Vücut geliştirme aşamalarında büyümek ve hacim genişletmek anlamında kullanılacaktır. Clean bulk dönemi ise bir çeşit vücut geliştirme aşamasıdır. Bu vücut gelişim aşamasının amacı maksimum kas büyümesi sağlar. Ancak bu aşamalar gerçekleştirirken vücutta yer alan yağ miktarı da artış gösterir. Kasların gelişiminde artış sağlama dönemi olarak da bilinmektedir. Bunu yerine getirebilmek için harcanandan veya ihtiyaçtan çok daha fazla kalori alımı gerektiren bir sistemdir. Hacim kazanabilme dönemi olarak da isimlendirilen clean bulk dönemi aslında bir nevi sporcunun kilo alımı süreci olarak tanımlanabilir.

Kilo alım aşamalarında hem kas hem de yağ miktarı artması şeklinde ortaya çıkacaktır. Ancak bazı sporcu bireyler bunu yanlış bir şekilde yerine getirerek bu dönemde her türlü yemek tüketebileceğini, her türlü gıdayı yiyebileceğini düşünür. Bulk dönemi sadece yağ oranını arttırıp kilo alınan bir süreç olduğu zaman sağlıklı bir süreçten kesinlikle bahsedilemez.